どんなに明るい人でも、どんなに前向きな人でも
人生に一度は悩み、モチベーションが下がり、人生についてとても辛く感じたことがあるのではないでしょうか？
そして、人生には何か波のように上下し、調子の良い時もあれば、調子が悪い時があるのではないでしょうか？
調子が良い時にはあまり気づかないこころの疲労も、調子の悪い時に倍増してしまったり、その蓄積によって、調子の悪い状態からなかなか抜け出せないという時期があるのではないかと思います。
これは、心理を勉強してもしていなくても、すべての人に起こり得る現象ではないかと思っています。
かくゆう私も、心理を学び、ある程度のストレスに対する抗体を身に付けてきたものの、やはり自らの状態というのは分かっているようで、分かっていないこともあります。
つまり、人間というのは完璧を目指すけれども、どこかに不完全な部分があり、それを埋めるためにまた是正し、反省しながら、経験として自らの地となり肉となっているのではないかとも思っています。
そんな人生や現状にドン詰まってしまった人のために、私が推奨するオススメの復活の仕方を綴りたいと思います。
① 休む
② 話す
③ 整理する
④ 見出す
上記が大きなステップです。とてもシンプルです。
それでは具体的にお話ししていきましょう。
① 休むとは？
まず根底として、ドン詰まった時は、いわゆるピーク以上の負担がかかっているという状態です。逆にドン詰まっていない状態はまだイケます。
しかし、ある一定以上を超えていくと、何もかもが嫌になってしまうという状態に陥ります。
その状態から、急に励ましを受けても痛いだけなのです。
まずは、脳を休め、冷静になること
冷静になれないにせよ。いつも以上に脳に血を巡らせることが重要なのです。
休むことができないという人は、一定以上を超えた状態に、さらにお湯をかけまくっている状態であり、コップに水がこれ以上入らないのに、無理やり水を入れている状態であり、さらに水の勢いを増して入れようとしている状態です。
どうなるか分かりますね。
その状態では、まず大切なことは、水を止めること
つまり一度休むことです。
休んだ状態で冷静な判断ができるようになる準備が整います。
② 話すとは？
次に話すとは何か？
話すことによって与えられる効果とは？
入り乱れた自分の中の問題を箱詰めするということ
箱詰めとは？
これはこの問題、あれはこの問題というように
要る要らないという線引きをかけていきます。（話すことで）
外からの情報が多く、自分の中でもどう一つ一つの問題を捌いていけばいいのかがピークアウトしている状態となっているので、それらをすべて吐き出すことで、自分の脳内にため込んだ汚れを外に出してくれます。
これが話すという効果
つまり、こころの汚れを外に出す
これが話すということです。
③ 整理するとは？
話したことによって、外に出された汚れを洗濯し、あるいは選択する
これが整理するということです。
話すことによって何が問題なのか？具体的にはどうしたらいいのか？などのアイディアが出てきます。
それによって、良い案、悪い案など、こうしたら良かった、あぁしたら良かったなど自分自身では気付いていなかった部分が出てきます。
それによって、自分がどうしたら良かったのか？
あるいは、これからどうすればいいのか？を、
一つ一つブロック化していく
つまり整理するということ
整理された道や歩道は歩きやすいものです。
整理されていない道は歩けません。
整理されるからこそ、車が通る部分、これ以上は車は通れない部分、人が通る部分、信号として止まれ、進めなど
整理されている状態だからこそ事故を未然に防止するようにしています。
自分の脳やこころもそうです。
常に整理された状態は、こころのトラブルを起こしにくいのです。
これが、話した後に出てくる効果、整理するということです。
④ 見出すとは？
最後に、見出すということとは？
道が整理されたら、どの道を通るべきかを捉えられるようになるということ
どの道がいいか、どの道を通るべきか、
それは、話し、整理し、結果、見出すことができます。
だからこそ、誰かに話しを聞いてもらい、そして、その中で整理をするということはとても重要です。
プロに頼まなくても、家族や友人、誰でも構いません。
まずは、話し（放し）てください。
限界になる前、なってからでも、まずは休み、話し、整理し、見出してください。
きっと新たな活路は見えてきます。
一人で悩むということも大切ですが、その悩みは、上記のステップで解消することをオススメします。
以上、今回は『人生や現状にドン詰まりを感じているときの抜け出し方～考え方やこころを変えるメソッドを伝授～』
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ヤスキ
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